Për shumë prej nesh, këshilla e famshme se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës ka qenë një udhëzues i përditshëm që nga fëmijëria. Por sa e vërtetë është kjo, dhe a ka ndikim real në shëndetin tonë dhe kontrollin e peshës trupore?

Studimet tregojnë se zakonet e mëngjesit ndryshojnë nga vendi në vend. Në Shtetet e Bashkuara, rreth tre të katërtat e të rriturve hanë rregullisht mëngjes, ndërsa në Mbretërinë e Bashkuar, kjo shifër arrin 94% për të rriturit dhe vetëm 77% për adoleshentët. Ndërkohë, një studim në Zvicër zbuloi se vetëm dy të tretat e të rriturve konsumojnë mëngjesin në mënyrë të rregullt.

Shumë shpesh, mëngjesi është vakti i parë që ne heqim kur jemi të zënë. Përdorimi i një tas cereal, dy feta tost apo një ëmbëlsirë, për pak minuta shtesë gjumë.

Dietologia Sarah Elder shpjegon pse mëngjesi mund të jetë i rëndësishëm: “Trupi përdor shumë energji për rritje dhe riparim gjatë natës. Një mëngjes i balancuar ndihmon të rrisim energjinë dhe të zëvendësojmë proteinat dhe kalciumin e përdorur gjatë natës.”

Megjithatë, ekziston një debat në rritje mbi rëndësinë e mëngjesit. Me trendin e dietave të agjërimit dhe shqetësimet rreth përmbajtjes së sheqerit në cereale, disa ekspertë kanë filluar të sfidojnë idenë tradicionale. Madje, një akademik ka shprehur mendimin se mëngjesi mund të jetë “i rrezikshëm”.

Pra, a është mëngjesi vërtet i nevojshëm për një fillim të shëndetshëm të ditës, apo thjesht një mjet marketingu nga kompanitë e cerealit? Përgjigjja duket se nuk është një “po” ose “jo” e prerë, por varet nga zakonet tuaja, nevojat tuaja energjetike dhe zgjedhjet ushqimore që bëni.