Pirja e ujit me një fetë limoni sapo zgjoheni është një nga këshillat më të përhapura të mirëqenies. Sipas dietologes Kylie Bensley, kjo praktikë jo vetëm ndihmon hidratimin, por edhe “përforcon efektet e ujit, duke shtuar përfitime fizike dhe mendore”. Edhe nutricionistja Laura Parada thekson se limoni e bën ujin më të lehtë për t’u konsumuar dhe mund të mbështesë disa funksione të trupit.

Përfitimet kryesore
Mbështet tretjen dhe mikrobiomën e zorrëve
Uji me limon mund të aktivizojë procesin e tretjes në mëngjes, të ndihmojë kundër fryrjes, urthit dhe dispepsisë, si dhe të stimulojë prodhimin e tëmthit dhe lëngjeve gastrike.
Forcon sistemin imunitar.
Lëngu i limonit është i pasur me vitaminë C, vitamina të grupit B, kalcium, hekur, magnez dhe kalium elemente që ndihmojnë mbrojtjen e organizmit dhe mund të kontribuojnë në uljen e presionit të gjakut.

Përfitime për lëkurën dhe efekt anti-plakje
Antioksidantët e limonit luftojnë radikalet e lira, reduktojnë stresin oksidativ dhe mund të nxisin prodhimin e kolagjenit, duke përmirësuar pamjen e lëkurës.

Hidraton organizmin
Pirja e ujit me limon në mëngjes ndihmon hidratimin dhe mund të stimulojë metabolizmin. Shija e këndshme gjithashtu e bën më të lehtë arritjen e sasisë së rekomanduar ditore të ujit.

Mund të ulë ankthin
Aroma e limonit është lidhur me reduktimin e ankthit në disa studime, duke u përdorur edhe si formë aromaterapie.

Mund të ndihmojë në kontrollin e peshës
Hulumtimet paraprake sugjerojnë se polifenolët e limonit mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për obezitet, megjithëse nuk ka prova të forta që shkaktojnë humbje direkte peshe.

Ndihmon në parandalimin e gurëve në veshka
Sipas mjekes Heather Viola nga Mount Sinai, limoni përmban citrat, një substancë që lidhet me kalciumin në urinë dhe zvogëlon formimin e kristaleve që shndërrohen në gurë.

Rreziqet dhe efektet anësore
Megjithëse përgjithësisht i sigurt, uji me limon mund të shkaktojë probleme në disa raste:

Nuk e “alkalizon” gjakun pH i gjakut rregullohet nga organet vitale.

Mund të përkeqësojë refluksin gastrik ose urthin për shkak të aciditetit.

Acidi citrik mund të irritojë fshikëzën urinare.

Mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve; rekomandohet përdorimi i një pipëze dhe shpëlarja e gojës me ujë të thjeshtë pas pirjes.

Fetat e limonit në restorante mund të përmbajnë baktere, ndaj preferohet shtrydhja e lëngut pa futur lëvoren në gotë.

Si të përgatitet siç duhet

Ekspertët rekomandojnë:

Zgjidhni limonë të pjekur, me lëkurë të hollë dhe pa njolla jeshile.

Lajeni mirë frutin para prerjes.

Përdorni 1–2 feta në një gotë ujë të ngrohtë ose të ftohtë.

Mund të shtoni xhenxhefil, rozmarinë ose sherebelë për aromë dhe vlera shtesë.

Nëse ndjeni të përziera, kjo mund të jetë shenjë se po konsumoni shumë.

Ujë i ngrohtë apo i ftohtë?

Sipas mjekes Zulia Frost, nuk ka një zgjedhje universalisht më të mirë. Temperatura e ujit varet nga preferencat personale dhe situata.

Uji me limon mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për të rritur hidratimin dhe për të përfituar disa elemente ushqyese, por nuk është një “pije mrekullie”. Konsumimi i moderuar dhe i përshtatur me gjendjen shëndetësore mbetet çelësi për përfitime reale.