Sot, shumë njerëz po i drejtohen mediave sociale për rutinat e tyre të fitnesit, me TikTok një nga platformat më të njohura. Në të vërtetë, kategoria e tij e fitnesit e quajtur FitTok ka rreth 300 miliardë shikime. Por a janë stërvitjet, ushtrimet dhe sfidat e postuara vërtet të sigurta dhe efektive?

Studimet e fundit tregojnë se ndjekësit duhet të kenë kujdes!

Gati dy të tretat e llogarive kryesore të “fitspiration” në Instagram nuk përmbanin informacion të besueshëm, sipas një studimi të vitit 2023 të publikuar në BMC Public Health. Një analizë e 1000 postimeve të TikTok në lidhje me ushqimin, ushqyerjen dhe humbjen e peshës, përbanin përmbajtje të rrezikshme. Dhe ndërsa ndikuesit e fitnesit mund t’i inkurajojnë njerëzit të bëhen më aktivë fizikisht, gjë që është pozitive, cilësia dhe saktësia e përmbajtjes së tyre është një shqetësim, sipas një rishikimi të vitit 2022 në Frontiers in Public Health .

“Ka shumë stërvitje të paqëndrueshme dhe joreale në TikTok, madje edhe disa këshilla të rrezikshme,” tha Jess Broën, një trajner i certifikuar në Nju Jork.

Për më tepër, shumë nga informacionet e fitnesit në TikTok nuk mbështeten nga shkenca ose nuk postohen nga profesionistë të fitnesit, tha Monica Jones, një trajnere personale e certifikuar në Uashington, DC.

“Stërvitjet zakonisht përgjithësohen për këdo, gjithashtu dhe nuk marrin parasysh shëndetin tuaj, historinë tuaj familjare, fleksibilitetin tuaj, gamën tuaj të lëvizjes,” tha Jones.

Fatkeqësisht, disa nga videot më të njohura të TikTok janë ndër më problematiket. Këto përfshijnë një sërë sfidash që premtojnë se do të humbni një peshë të caktuar ose do të zhvilloni një fizik të veçantë brenda disa ditësh ose javësh.

“Nëse ka një stërvitje që garanton rezultate në një kohë të shkurtër, kjo është joreale. Ato janë thjesht stërvitje me karreme për të tërhequr para”, theksoi ajo.

Kujdes nga disa video të TikTok!

Një nga tendencat më të njohura të fitnesit TikTok përfshin zhvillimin e muskujve tuaj të barkut. Këto sfida “ab-shred” përkruhen si efektive nëse përsëriten çdo ditë për një ose dy javë. Në asnjë mënyrë, tha Broën duke cituar: Barku është një nga zonat më të vështira për të hequr yndyrën e trupit, sepse ne kemi shumë receptorë yndyrë në bark.” Fatkeqësisht, gjithmonë do të ketë tendenca të përqendruara rreth arritjes së rezultateve të shpejta, sepse ato tërheqin vëmendjen e njerëzve. Por është e rëndësishme që të shikosh fitnesin dhe shëndetin tënd si një udhëtim gjatë gjithë jetës, jo diçka që mund ta arrish brenda 10 deri në 90 ditë. Ushtrimi brenda një periudhe kohore është më i miri për humbje peshe, zbulon studimi!

“Dry scooping” ishte një trend i fundit i fitnesit të TikTok që tani duket se është bllokuar nga faqja e internetit. Ekspertët thonë se është e rrezikshme -dhe ndoshta edhe vdekjeprurëse, pasi mund të çojë në shqetësime të frymëmarrjes ose kardiovaskulare.

Gjetja e stërvitjeve cilësore!

Ekziston një modë e stërvitjes së TikTok që ekspertët thonë se mund të mos jetë e dëmshme ose joefektive: 12-3-30 . Ky ushtrim përfshin ecjen 3 milje në orë për 30 minuta.

“Kjo është një nga më të mirat që po tregtohet,” tha Jones, ndërsa Broën vuri në dukje se është një mënyrë e shkëlqyer dhe e arritshme për t’i prezantuar fitnesit një fillestari.

Si mund t’i ndani stërvitjet cilësore nga modat e rrezikshme?

Së pari, kontrolloni kredencialet e posterave. Ata duhet të jenë profesionistë të certifikuar të fitnesit që kanë përvojë pune me njerëz. Ju gjithashtu dëshironi një trajner që thekson përmirësimin e forcës dhe shëndetin kardiovaskular, jo një trajner që fokusohet në llojin e trupit, tha Broën. Një influencues cilësor duhet gjithashtu të marrë një qasje të ekuilibruar ndaj fitnesit, duke inkurajuar mirëqenien mendore, kujdesin për veten dhe rëndësinë e dëgjimit të trupit tuaj përveç aftësisë fizike. Nëse është e mundur, anashkaloni mediat sociale dhe punoni drejtpërdrejt me një trajner personal, thonë ekspertët. Trajnerët personalë do të krijojnë stërvitje bazuar në trupin dhe qëllimet tuaja specifike, dhe ato janë të disponueshme personalisht ose virtualisht.

2. Pas sekuestros, benzi luksoz i Trejsi Sejdinit do të përdoret nga policia!

Makina luksoze e sekuestruar, e modeles Trejsi Sejdini do t’i shtohet Policisë së Shtetit. Automjeti tip “Mercedes-Benz, V8 biturbo” u sekuestrua në shtator të vitit 2019, pasi nuk ishte regjistruar në emër të saj. Makina kap vlerën mbi 100 mijë euro, ndërsa Trejsi ka deklaruar se e kishte marrë dhuratë për ditëlindje.

Ky vendim erdhi pas ligjit të ri, sipas të cilit makinat luksoze që i janë sekuestruar anëtarëve të organizatave kriminale do të kalojnë në pronësi të Policisë së Shtetit.

3. Gruaja më e gjatë në botë tregon sfidat e saj të përditshme!

Rumeysa Gelgi mban titullin prestigjioz si gruaja më e gjatë në botë. Gelgi ka thyer rekorde dhe frymëzuar ata që e rrethojnë. Fëmijëria e Gelgi-t, e karakterizuar nga shkollimi në shtëpi për shkak të gjendjes së saj fizike, ishte larg të qenit të zakonshme. Ajo është gruaja më e gjatë në botë, falë një gjendjeje të rrallë gjenetike të quajtur sindroma Ëeaver, që prek vetëm 50 njerëz në mbarë botën. Në vitet e hershme ajo u përball me një operacion në zemër për shkak të problemeve të lindura. 2 vite më vonë, ajo u gjend sërish në sallën e operacionit, duke iu nënshtruar një procedure për një hernie kërthizë.

Sfidat vazhduan kur Gelgi arriti në moshën 5-vjeçare, duke kërkuar 5 muaj fizioterapi. Në vitin 2013, Gelgi iu nënshtrua 2 operacioneve për skoliozë. Pavarësisht elasticitetit të saj, gruaja tani mbështetet në një karrige me rrota për lëvizje, ose në disa raste përdor këpucë ortopedike të bëra me porosi.

Të qenit kaq ndryshe nga fëmijët e moshës së saj i bëri miqësitë një sfidë, por ajo ia doli.

Shtyllat më të mëdha të mbështetjes? Prindërit e saj dhe disa mësues të jashtëzakonshëm. Përmes gjithë kësaj, ajo zbuloi një të vërtetë të thjeshtë, pasi mund të bënte gjithçka që dikush tjetër mund të bënte. Dhe jeta është një rregullim i vazhdueshëm për të, falë lartësisë së saj të madhe. Gjithçka, nga rrobat deri tek organizimet e përditshme, ka nevojë për një rregullim për t’iu përshtatur shtatit të saj unik. Është një sfidë, sigurisht. Gelgi kërkon ndihmën e familjes së saj në disa nga aktivitetet e saj të përditshme. Hobi i Gelgi-t përfshin notin dhe ndarjen e vakteve me familjen e saj. Ajo nuk është në gjendje të hipë në një makinë, kështu që ajo udhëton me një furgon. Për më tepër, ajo kërkon mobilje me porosi për faktin se lartësia e saj pengon që opsionet standarde të jenë të përshtatshme. Duke reflektuar mbi rutinën e saj të përditshme, Gelgi nënvizon rolin jetësor që luan ndihma në kryerjen e detyrave të ndryshme fizike për shkak të shtatit të saj unik. Duke qëndruar si personi i vetëm i gjatë në familjen e saj, Gelgi përballet me sfida të veçanta, veçanërisht çështjet shëndetësore që lidhen me sindromën dhe gjatësinë e saj. Ajo e pranon sinqerisht: “Unë jam një person me aftësi të kufizuara fizike”, duke hedhur dritë mbi betejat unike me të cilat përballet rregullisht. Të qenit jashtëzakonisht e gjatë ka sjellë vështirësitë e veta, si fizike ashtu edhe shoqërore, sidomos kur kujton vitet e saj të hershme. Pavarësisht këtyre sfidave, Gelgi gjen ngushëllim dhe relaksim në kënaqësitë e thjeshta. Një nga argëtimet e saj të preferuara përfshin Netflix për një mbrëmje të qetë. Zgjedhja e saj për të ndarë këto momente, veçanërisht me nënën e saj, nënvizon rëndësinë e lidhjeve familjare për të gjetur rehati dhe mbështetje.

Ajo nuk është e martuar, as nuk ka fëmijë, por është një grua e plotësuar!

Gelgi nuk ka fëmijë por dashurinë që dëshiron e gjen tek ata që e vlerësojnë atë dhe familjen e saj. Në vend që ta shihnin gjendjen e saj si një pengesë për t’u kapërcyer, prindërit e saj e inkurajuan që ta përqafonte atë si një pjesë integrale të identitetit të saj. Kjo perspektivë ka luajtur një rol vendimtar në formimin e vetë-imazhit të Gelgi-t, duke e lejuar atë të përcaktojë veten përtej sfidave të saj shëndetësore. Përtej jetës së saj personale, Rumeysa Gelgi është një individ i plotësuar. Ajo mban merita të shumta si studiuese, avokate dhe zhvilluese e re, aktualisht e punësuar në edX.

4. Moderatorja e njohur, Alketa Vejsiu ka kujtuar me dhimbje humbjen e babait të saj, i cili u nda nga jeta një muaj më parë.

Përmes një Instastory, Alketa shkruan se humbja e babit ishte dhimbja më e hidhur që kishte provuar dhe  një mungesë që nuk mund të zëvendësohet.

“Mund të them se ky është viti më i keq i jetës time dhe dhimbja më e hidhur që kam provuar ndonjëherë. Kisha një lidhje shumë të veçantë me babin dhe ne kishim një gjuhë dashurie të jashtëzakonshme të dy. Mesazhet e tij janë fantastike dhe kur i lexoj sot, mekanizmi i mbijetesës që kemi ne njerëzit për ta maskuar dhimbjen, por dhimbja është aty në fakt. Ne duhet të akomodohemi te dhimbja jonë dhe të shikojmë përtej saj. Babi gjithmonë kur ishim të gëzuar, më thoshte kur të largohem nga kjo jetë duhet të më përcjellësh me muzikë. Dhe kështu ishte momenti i ceremonisë së lamtumirës. Nuk donte që unë të vishesha me të zeza në asnjë mënyrë. Më thoshte vishu o me të bardha o me të kuqe se këto janë ngjyrat që të shkojnë.

Është një mungesë që nuk mund të zëvendësohet, por jam mundur të lexoj libra dhe të kuptoj, t’i jap një interpretim udhëtimit të shpirtrave që ikin edhe vijnë dhe janë me ne, si Zotat, për të na mbrojtur”, shkruan ajo.

5.Nderoi  Adem Jasharin, politikani serb dhunohet barbarisht dhe helmohet me agjent nervor!

Politikani opozitar serb, Nikola Sanduloviç një ditë pasi kreu homazhe tek varri i Adem Jasharit është rrahur në mënyrë barbare në Serbi.

Vajza e tij, Klara Sanduloviç ka treguar për mediat se agjentët e BIA-s kanë hyrë në banesën e të atit dhe e kanë helmuar me agjent nervor.

“Dje gruaja e tij e ka gjetur derën e shtëpisë të shkyçur dhe babai nuk ishte askund. Ajo menjëherë ka shkuar në polici, për ta raportuar zhduken e tij dhe aty asaj i është thënë ‘mos u brengosni, ai është i sigurt dhe do të kthehet’. Kjo ishte shenja se diçka nuk ishte në rregull. Mëngjesin e sotëm ajo ka pritur deri në orën 09:00 te spitali, pasi e kishte kuptuar se ishte aty, pa i dhënë askush informacion, por vetëm që ishte nën kujdesin e shërbimit ushtarak dhe se informacione mund të jepte vetëm një doktor i besueshëm. Ai ka mbetur i palëvizshëm, gjithçka duket se ai është helmuar me agjent nervor. Është interesante se si e arrestuan të nesërmen pasi vendosi kurorë lulesh dhe shprehu ngushëllimet për viktimat civile shqiptare. Askush nuk na thotë asgjë, nuk ka asnjë shpjegim se përse është arrestuar apo për shëndetin e tij. Kjo është torturë, në këto kushte jetojmë, praktikisht nuk ka ditë pa ndonjë lloj kërcënimi, dhe tentativat për vrasje janë po aq të rregullta”, ka deklaruar vajza e tij.