Aktorja e njohur hollivudiane Nicole Kidman ka zbuluar rutinën që e ndihmon të ruajë ekuilibrin emocional dhe mirëqenien mendore në moshën 58-vjeçare. Fituesja e çmimit Oscar thotë se sekreti i saj nuk lidhet vetëm me kujdesin për trupin, por edhe me qetësinë e mendjes.
“Meditoj, lutem dhe besoj te frymëmarrja”, u shpreh Kidman në një intervistë për revistën People, duke treguar se këto praktika janë bërë pjesë e pandashme e jetës së saj të përditshme. Ajo zbuloi gjithashtu se praktikon joga, mbështetet te njerëzit e afërt dhe nuk heziton të kërkojë një përqafim kur ka nevojë.
Në një intervistë tjetër për Variety, aktorja tregoi se para eventeve të mëdha, si ceremonia e Oscar-ve, viziton një kishë për t’u ndier më e qetë dhe e përqendruar.
Sipas psikologes Andrea Klimowitz, e specializuar në meditim dhe autore e librit The Key: 10 Simple, Science-Based Steps to Integrate Meditation into Your Life, gjithnjë e më shumë studime shkencore po konfirmojnë përfitimet e meditimit dhe frymëmarrjes së ndërgjegjshme. Këto praktika ndihmojnë në uljen e stresit, përmirësimin e gjumit, rritjen e përqendrimit dhe forcimin e qëndrueshmërisë emocionale.
Ekspertja shpjegon se frymëmarrja e ngadaltë aktivizon sistemin nervor parasimpatik, i cili ndihmon trupin të qetësohet dhe të rikuperohet nga stresi i përditshëm. Ajo thekson se nuk është e nevojshme të meditosh për orë të tëra – edhe vetëm tre minuta çdo mëngjes, duke u fokusuar te frymëmarrja para se të marrësh telefonin në dorë, mund të sjellin ndryshime të dukshme.
Sipas Klimowitz, meditimi nuk ka si qëllim boshatisjen e mendjes nga mendimet, por të mësojë njeriun t’i vëzhgojë ato pa u pushtuar prej tyre. Ajo shton se edhe praktika të thjeshta si lutja, mbajtja e një ditari, shprehja e mirënjohjes apo disa minuta heshtje gjatë ditës mund të ndikojnë pozitivisht në shëndetin mendor.
Rrëfimi i Nicole Kidman vjen në një kohë kur meditimi, frymëmarrja e ndërgjegjshme dhe praktikat e mirëqenies emocionale po fitojnë gjithnjë e më shumë popullaritet, duke u kthyer në zakone të përditshme për miliona njerëz në mbarë botën.