Një banane në ditë ose një grusht spinaq në një sallatë apo një grusht arra duhet të jenë pjesë përbërëse e dietës për të mbajtur trurin tonë të shëndetshëm.

Çfarë kanë të përbashkët këto ushqime? Magnezin, një mineral që ngre një mburojë të fortë mbrojtëse kundër sëmundjeve neurodegjenerative ndërsa plakemi, sipas shkencëtarëve nga Laboratori i Neuroimazhimit dhe Trurit të Universitetit Kombëtar Australian (ANU).

Siç theksojnë këto të dhëna të reja, të publikuara në Gazetën Evropiane të Ushqyerjes, nëse rrisim marrjen e ushqimeve të pasura me magnez çdo ditë, ne mund ta mbrojmë trurin nga demenca.

Ky studim i veçantë hetoi më shumë se 6,000 pjesëmarrës të shëndetshëm në Mbretërinë e Bashkuar, të moshës 40 deri në 73 vjeç. Ai zbuloi se ata që konsumonin më shumë se 550 mg magnez çdo ditë kishin një moshë më të re të trurit deri në kohën kur arritën moshën kronologjike 55 vjeç, krahasuar me njerëzit që ndoqën një konsum normal të magnezit prej rreth 350 mg në ditë.

Studiuesit sugjerojnë se marrja e magnezit në moshë të re mund të mbrojë kundër sëmundjeve neurodegjenerative dhe rënies njohëse deri në të 40-at. Ata gjetën gjithashtu një ndryshim domethënës midis gjinive: “Efektet neuroprotektive të përfshirjes së sasisë më të lartë të ushqimeve me magnez në dietë u sjellin përfitim grave më shumë se burrave dhe grave në postmenopauzë më shumë se grave para menopauzës, megjithëse kjo mund të jetë për shkak të veprimit antiinflamator të magnezit.”, thonë studiuesit.